อาหารเสริมสำหรับกีฬาเพาะกาย

อาหารและโภชนาการที่ดี จัดได้ว่าเป็นสิ่งสำคัญต่อร่างกายของนักกีฬาเพาะกาย โภชนาการที่ดีสำหรับการเพาะกายนั้น คืออาหารทั้งหมด และควรจัดการรับประทานโภชนาการที่ดีให้ไปรวมอยู่ในโปรแกรมการฝึกพื้นฐานที่เข้มข้น หลายๆโปรแกรมฝึกได้ผลมากขึ้น เมื่อได้ทำควบคู่ไปกับการรับประทานอาหารเสริม

อาหารเสริมคือสิ่งที่สำคัญมาก เพราะสามารถช่วยเพิ่มคุณค่าอาหารที่ร่างกายต้องการได้อย่างมากมาย ซึ่งการรับประทานอาหารเสริมในปัจจุบันนี้มีความสะดวกมากกว่าในอดีต ทั้งเรื่องของความเข้มข้นของสารอาหาร และมีให้เลือกมากมายหลากหลายตามความพึงพอใจของผู้บริโภค อาหารเสริมจะช่วยสร้างความแข็งแรง และเพิ่มขนาดให้แก่กล้ามเนื้อเมื่อทานควบคู่ไปกับโปรแกรมการฝึก

ต่อไปนี้ คืออาหารเสริมที่มักใช้ควบคู่ไปกับโปรแกรมการฝึก

เวย์โปรตีน คืออาหารเสริมที่ให้ผลโดยตรงต่อผู้บริโภคในเรื่องของการเสริมสร้างมัดกล้ามเนื้อ โดยเวย์โปรตีนมีส่วมผสมที่รวมตัวกันของกรดอะมิโนในปริมาณและอัตราส่วนที่เหมาะสม

วิตามินรวม หรือเกลือแร่ ช่วยทำหน้าที่ในเรื่องช่วยป้องกันร่างกายขาดวิตามิน และเกลือแร่ ซึ่งสำคัญมากต่อตัวนักเพาะกายที่ต้องได้รับวิจามินและเกลือแร่ในปริมาณที่เพียงพอ เพราะต้องใช้พลังงาน การทานอาหาร และการสังเคราะห์โปรตีนที่มากกว่าทั่วไป

ครีเอทีน (Creatine) ช่วยในการเพิ่มพลัง จึงช่วยให้นักเพาะกายฝึกได้หนักและนานขึ้น จะได้ผลอย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้นหากใช้ในระหว่างการฝึก

แอล-กลูตามีน (L-Glutamine) มีความสำคัญในเรื่องกระบวนการสังเคราะห์โปรตีนของกล้ามเนื้อ และในกระบวนการสร้าง การซ่อมแซม และป้องกันการสูญเสียกล้ามเนื้อของเนื้อเยื่อส่วนอื่นที่ถูกมัดกล้ามเนื้อดึงแอล-กลูตามีนไป